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Salade de lentilles et de petit épeautre avec brochettes de poulet
Ingrédients
Brochettes
6
filets de blancs de poulet
1
gousse d’ail
1
piment
quelques tiges
de coriandre
3 cs
de jus de citron vert
5 cs
d’huile de tournesol pour la cuisson Biofarm
2
feuilles de citron vert
Salade de lentilles et de petit épeautre
125 g
de potée de lentilles et de petit épeautre Biofarm
3.5 dl
de bouillon
20
tomates dattes ou tomates cerises
2
oignons de printemps
1
poivron jaune
1/2 bouquet
de persil
5 cs
de vinaigre de pomme non filtré Biofarm
2 cs
de moutarde Biofarm, fine
une pincée
de sel et de poivre
4 cs
d’huile d’olive Biofarm
6
tiges de citronnelle
une pincée
de sel et de poivre
Préparation
1. Faire tremper la potée de lentilles et de petit épeautre toute une nuit.
2. Couper les filets de poulet en 24 morceaux. Peler et écraser l’ail. Couper le piment en deux, retirer les graines et hacher finement.
3. Hacher finement la coriandre et la mélanger avec l'ail, les piments, le jus de citron vert et l'huile de tournesol pour la cuisson dans un bol. Ajouter les feuilles de citron vert. Ajouter le poulet et le laisser mariner pendant 1 à 2 heures.
4. Pendant ce temps, faire bouillir la potée de lentilles et de petit épeautre trempé dans le bouillon pendant environ 30 minutes. Ensuite, laisser gonfler pendant 20 minutes, puis refroidir.
5. Couper les tomates en deux et hacher les oignons de printemps. Couper le poivron en deux, enlever les pépins et le découper en petits morceaux. Ciseler le persil.
6. Pour la vinaigrette, mélanger le vinaigre de cidre, la moutarde, le sel et le poivre. Ajouter l'huile d'olive. Mélanger la potée de lentilles et d’épeautre, les tomates, les oignons de printemps, le poivron et le persil avec la vinaigrette. Laisser reposer un moment au réfrigérateur.
7. Insérer le poulet mariné dans les tiges de citronnelle, saler et poivrer. Faire revenir les brochettes dans une poêle jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
8. Servir les brochettes avec la salade.
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